Rýchle a zdravé recepty – pitný režim

Je pitný režim dôležitý? Sú minerálne vody vhodné na každodenné pitie? A čo v lete? Treba piť viac, alebo je to len mýtus? Na otázky týkajúce sa pitného režimu nám odpovedala výživová poradkyňa Zuzana Líšková.

Prečo je pitný režim pre naše telo tak dôležitý?
Voda je v zdravom stravovaní rovnako dôležitá, ako samotné jedlo. Pomáha pri distribúcii živín, minerálov, vitamínov. detoxikácii tela aj pri redukcii hmotnosti.

Ako si viem vypočítať moju dennú dávku vody?
Denne by sme mali vypiť približne 1dcl vody na 3kg hmotnosti. Takže, ak vážime napríklad 60kg, mali by sme vypiť 2l vody denne a ak je naša hmotnosť 90kg, mali by sme vypiť 3l vody denne.

Potrebuje zvýšiť príjem vody keď športujem?
Keď športujeme, mali by sme príjem vody navýšiť. Od 0,5l do 1l vody denne, podľa typu športu a podľa aktuálnej potreby.

Ako je to s pitným režimom v letných mesiacoch?
V letných mesiacoch by sme mali svoj príjem vody navýšiť približne o 1l vody denne. Opäť však závisí od aktuálnej potreby a typu aktivity.

Môžem zaradiť minerálne vody do môjho pitného režimu?
Áno, minerálne vody je vhodné zaradiť do pitného režimu. Vyberáme si však takú, ktorá má nízky obsah sodíka a je vhodná na každodenné pitie.

Ktorú minerálnu vodu som si vybrala ja?
Ja mám rada slovenské výrobky a dôverujem ich kvalite, preto som si ako svoju minerálnu vodu vybrala Mitickú.


Administrator